نان سبزیجات در مایکروویو

سبزیجات برای هر وعده غذایی ایده آل است، با فلفل قرمز زرد و سبز و پیازهای سبز رنگی و طعم فوق العاده ای به آن اضافه می شود.

پس این دستوری که امروز برای شما فراهم کردیم، یک وعده ی اصلی غذایی میتواند باشد برای فردی که سلامتی برایش اهمیت دارد.

با داشتن مواد لازم زیر و مطالعه ی دستورالعمل، شما میتوانید این غذای آسان را در مایکروویو درست کنید.

مواد لازم:

• 2 عدد تخم بزرگ
• سبزیجات دلخواه یا سیب زمینی پخته شده
• 2 قاشق غذاخوری پیاز خرد شده سبز (حدود 1 پیاز سبز کوچک)
• 1 قاشق غذاخوری فلفل قرمز
• 1 قاشق غذاخوری فلفل سبز
• 3 قاشق غذاخوری پنیر پارمسان رنده شده (اختیاری)
•  کمی نمک
• فلفل خرد شده

دستورالعمل:

در یک کاسه کوچک تخم مرغ ها را هم بزنید.

فلفل دلمه ای، پیاز سبز، پنیر و نمک و فلفل را اضافه کنید.

داخل یک کاسه کوچک یا رامکین را با اسپری پخت و پز آغشته کنید و مخلوط تخم مرغ را درون آن بریزید.

سپس در مایکروویو به مدت 30 ثانیه قرار دهید، سپس مخلوط تخم مرغ را هم بزنید.

دوباره به مدت 30 ثانیه در مایکروویو قرار دهید و دوباره هم بزنید.

60 ثانیه دیگر در مایکروویو قرار دهید، تا زمانی که تخم مرغ ها تازه تنظیم شوند.

برای یک وعده غذایی متعادل با یک نان تست یا هر نان دیگری میل فرمایید.

میتوانید از هر سبزیجاتی که دوست دارید رویش بریزید.

نوش جان، دیجی مایکرو